Рационы питания для набора мышечной массы

Заказать

Блюда не повторяются в
течение 45 дней
В рационах
соблюдается суточная
норма КБЖУ
Не используем
полуфабрикаты и
замороженное сырье
Регулярная бесплатная
доставка на дом
Рационы разработаны
профессиональными
диетологами с использованием свежих продуктов
Безлимитная заморозка
абонементов питания

Выбери свою программу

1000
1000 ккал
1300
1300 ккал
1600
1600 ккал
2000
2000 ккал
2400
2400 ккал
Набор
Меню в данной программе состоит из шести приемов пищи, рассчитано на 2000 Ккал/день, отлично подходит в качестве ежедневного рациона при физической активности!

ВНИМАНИЕ: на сайте представлены примеры блюд, возможны небольшие изменения во внешнем виде и составе блюд
01.05
02.05
03.05
04.05
05.05
06.05
07.05
08.05
09.05
10.05
11.05
12.05
13.05
14.05
15.05
16.05
17.05
18.05
19.05
20.05
21.05
22.05
23.05
24.05
25.05
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
09.06
10.06
11.06
12.06
13.06
14.06
15.06
16.06
17.06
18.06
19.06
20.06
21.06
22.06
23.06
24.06
25.06
26.06
27.06
28.06
29.06
30.06
Тропическая рисовая каша
280
Ккал
5 г
Белки
4 г
Жиры
29 г
Углеводы
Сытный завтрак
Сочная курица с овощами и пастой птитим
320
Ккал
27 г
Белки
6 г
Жиры
40 г
Углеводы
Шашлычки с соусом дзадзики
210
Ккал
27 г
Белки
10 г
Жиры
4 г
Углеводы
Винегрет с кислой капустой и брусникой
Рулет из индейки с черносливом с овощным салатом
248
Ккал
19 г
Белки
11 г
Жиры
17 г
Углеводы
Меню и цены на сайте носят
ознакомительный характер
1960₽/день
1 день
1960₽/день
2 дня
1920₽/день
5 дней
1900₽/день
7 дней
1850₽/день
10 дней
1829₽/день
14 дней
1805₽/день
20 дней
1782₽/день
28 дней
6 блюд
Доставка ежедневно
Итого 1 день:
1960₽
Оформить заказ

Другие программы

Готовая еда для похудения

1000 / 1300 ккал

Перейти
Доставка сбалансированного питания на месяц

1300 / 1600 ккал

Перейти

Вопросы и ответы

Задать вопрос
Программы
Оплата
Питание
Заморозки,
переносы, отмены
Доставка
Клиентский сервис
Продукты
- Как правильно питаться перед тренировкой?
За 1,5–2 часа до тренировки необходимо съесть высокобелковую пищу. Лучше всего подойдут постные сорта мяса, рыбы, творог и яйца. Для восполнения энергии понадобятся сложные углеводы: каши (рисовая или овсяная), бананы, тушеные овощи, хлеб грубого помола, бобовые.
- Как ведется учет калорий для увеличения объема мускулатуры?
Во время занятий спортом тратится гораздо больше энергии. Необходимо учитывать, что суточное количество калорий должно быть увеличено на 15–20%. Актуальный уровень (т. е. для веса на данный момент, а не желаемого) можно рассчитать онлайн, либо по формуле:

Вес (кг) х К* = Суточная норма калорий, где К ─ показатель количества калорий на 1 кг веса (31 и 33 г для женщин, 33 и 35 г ─ для мужчин с медленным и быстрым метаболизмом, соответственно).
- Какая пища может помочь с наращиванием мышц?
Наращиванию мускулатуры помогают продукты, богатые белком и пища со сложными углеводами. Нужно избегать быстрых углеводов и транс-жиров.
- Какие продукты стоит включать в рацион?
В рацион следует обязательно включать нежирные виды мяса, рыбы, молочную продукцию (творог, сыр, молоко), яйца, бобовые. Овощи и фрукты богаты клетчаткой, витаминами. Зерновые каши, цельнозерновой хлеб также содержат клетчатку и сложные углеводы.
- Почему вы работаете только по 100% предоплате?

Сразу после поступления средств мы начинаем планировать меню вашего ежедневного рациона, заказываем продукты у поставщиков. Для бесперебойности этого процесса нужна предоплата.

- Как оплатить заказ?

Оплатить заказ можно путем перевода на банковскую карту, наличными курьеру либо через банковский терминал при получении рациона. Абонемент оплачивается в 100% размере.

В соответствии с законодательством РФ возврат продовольственной продукции надлежащего качества не допускается, возврат денежных средств за такую продукцию не производится.

- Как часто обновляются блюда в программах?

Каждый сезон, то есть раз в три месяца, мы составляем новое меню на 1.5 месяца. В течение этого времени блюда в меню не дублируются. В целом, питаясь у нас, за 1 год вы попробуете порядка 800 различных блюд.

- Как выбрать калорийность?

Суточная норма зависит от желаемой цели: похудение, набор веса, формирование мышечного рельефа или просто ведение здорового образа жизни.
Онлайн-калькулятор поможет рассчитать, сколько калорий в сутки рекомендуется употреблять именно вам.

- Подходит ли мне такое питание?

Здоровое питание в отличие от диеты не имеет противопоказаний. Правильно сбалансированный ежедневный рацион укрепляет организм и заряжает его необходимой энергией.

- Как вы готовите свои блюда?

- Мы готовим еду с заботой о вашем здоровье:
- Не жарим на масле, а готовим на гриле или в пароконвектомате.
- Используем нежирное мясо, филе птиц, не готовим из свинины.
- Для приготовления десертов мы используем цельнозерновую муку (полбяную, овсяную, ржаную, рисовую), которая в отличие от обычной богата полезными элементами.

- Как перенести адрес доставки?

Если вы хотите изменить адрес на текущую доставку, то сделать это нужно сегодня до 13:00. Экстренное изменение может потребовать дополнительную оплату.

- Могу ли я "заморозить" доставку?

Да, конечно! Для заморозки/отмены доставки необходимо связаться с нами любым удобным для Вас способом до 10:00. Заморозить заказ можно на любой необходимый срок. По вашему требованию до 10:00 мы возобновим доставку питания.

- Курьер может оставлять заказ у консьержа, на охране, рецепции, у двери квартиры?
Да. Курьер по вашей просьбе будет оставлять заказ в соответствии с вашими пожеланиями. Но не забывайте про условия хранения. Не оставляйте еду на долгое время вне температурного режима.
- Почему у вас ежедневная доставка? Разве это удобно?
Для нас важно, чтобы наши клиенты получали максимально свежую еду, поэтому мы готовим и доставляем рационы ежедневно. Но вы можете высказать свои пожелания оператору или указать их в комментариях к заказу, и мы подберем для вас наиболее удобную схему доставок.
- Как осуществляется доставка?
Каждый день вечером с 19:00 до 23:00. Перед каждой доставкой с вами заранее свяжется курьер и сообщит о времени прибытия. Курьер может ожидать вас не более 10 минут. Если вы хотите, чтобы курьер с вами связывался в определенное время или приезжал без дополнительных предупреждений - оставьте эту информацию в комментарии к заказу или по телефону менеджеру.
- Могу я указать несколько адресов?

Да, конечно.

Что я получу оформив подписку на доставку еды?
Благодаря подписке на сервис по доставке здоровой еды, жители Воронежа могут наслаждаться свежестью и качеством продуктов, не выходя из дома. Это особенно удобно для тех, у кого нет времени на походы по магазинам и приготовление пищи. Кроме того, сервис помогает сэкономить деньги, так как клиенты получают продукты по оптовым ценам.
- Сбор контейнеров на переработку?
По субботам к вам может дополнительно приезжать курьер, забирать контейнеры и отвозить в сортировочный центр на переработку. Стоимость услуги - 100 рублей. Как подготовить контейнеры к сдаче, что принимают на переработку и другую информацию вам расскажет наш оператор.
- Как оставить отзыв?
Если вам что-то не понравилось, пожалуйста, расскажите нам об этом. Чем точнее вы опишите возникшую проблему, тем быстрее мы сможем разобраться с ней и найти выход. Оставить отзыв можно любым удобным для вас способом: через WhatsApp, или по телефону 8(919)243-96-03.
- Вы напомните, когда нужно будет оформить новый заказ?
В крайний день доставки по абонементу, наш менеджер позвонит Вам и поинтересуется на счет продления.
- Как я могу оформить заказ?

Любым удобным для вас способом:

- Через форму на сайте
- Написать нам в WhatsApp
- Позвонить нам

- Еда не испортится в течение дня?
Срок годности еды в контейнерах составляет 48 часов с момента доставки — при условии хранения в температуре +2 — +4 С Как только получите заказ, уберите его в холодильник!
- Как вы отбираете продукты?

Все заказанные нами продукты проходят контроль качества в три этапа: у поставщика, у нашего кладовщика при поставке и у наших поваров. Мы закупаем продукты высокого качества: филе мяса, рыбы, овощи и не используем сырьё низкого качества.

- Где вы закупаете продукты?

Мы работаем только с сертифицированными продуктами и проверенными крупными поставщиками, обеспечивающими провизией лучшие кафе, магазины, рестораны нашего города.

Задать вопрос

Описание программы

Мы осуществляем доставку еды для спортсменов и людей, желающих набрать вес. Это готовые рационы правильного питания для набора мышечной массы, расписанные на неделю. Разнообразное меню, сбалансированное по БЖУ. Оно позволит достичь желаемого веса, стройного рельефного тела.