Рационы питания для набора мышечной массы

Заказать

Блюда не повторяются в
течение 45 дней
В рационах
соблюдается суточная
норма КБЖУ
Не используем
полуфабрикаты и
замороженное сырье
Регулярная бесплатная
доставка на дом
Рационы разработаны
профессиональными
диетологами с использованием свежих продуктов
Безлимитная заморозка
абонементов питания

Выбери свою программу

Ниже представлен пример меню на 7 дней
Снижение
950 ккал
Снижение
1150 ккал
Снижение
1350 ккал
Баланс
1525 ккал
Баланс
2025 ккал
Набор
2475 ккал
Набор
3150 ккал
Detox
Detox
Снижение
950 ккал
1150 ккал
1350 ккал
Баланс
1525 ккал
2025 ккал
Набор
2475 ккал
3150 ккал
Detox
Detox
Набор
Скачать / посмотреть
действующее меню на неделю
Программа состоит из шести приемов пищи и подойдет для тех, кто хочет набрать мышечную массу. Идеально подходит для людей ведущих активный образ жизни.
06.12
07.12
08.12
09.12
10.12
11.12
12.12
13.12
14.12
15.12
16.12
17.12
18.12
19.12
20.12
21.12
22.12
23.12
24.12
25.12
26.12
27.12
28.12
29.12
30.12
31.12
01.01
02.01
03.01
04.01
Сырники с брусникой в кленовом сиропе
546
Ккал
37 г
Белки
15 г
Жиры
63 г
Углеводы
Омлет Пуляр
280
Ккал
21 г
Белки
18 г
Жиры
6 г
Углеводы
Биточки в сливочно - томатном соусе
558
Ккал
39 г
Белки
18 г
Жиры
54 г
Углеводы
Салат Греческий
301
Ккал
9 г
Белки
16 г
Жиры
12 г
Углеводы
Медовые шашлычки с овощами
340
Ккал
43 г
Белки
6 г
Жиры
22 г
Углеводы
Имбирные бомбочки
442
Ккал
8 г
Белки
21 г
Жиры
53 г
Углеводы
Ризогало с цитрусом
478
Ккал
15 г
Белки
27 г
Жиры
59 г
Углеводы
Конвертики с шампиньонами и рикоттой
315
Ккал
27 г
Белки
21 г
Жиры
3 г
Углеводы
Крокеты с пастой и красным соусом
580
Ккал
59 г
Белки
18 г
Жиры
67 г
Углеводы
Салат с авокадо и креветкам
295
Ккал
15 г
Белки
22 г
Жиры
7 г
Углеводы
Биточки из говядины в соусе сацебели
347
Ккал
34 г
Белки
18 г
Жиры
19 г
Углеводы
Кокосовые сырники
462
Ккал
32 г
Белки
21 г
Жиры
36 г
Углеводы
Творожник с малиновым конфитюром
510
Ккал
37 г
Белки
21 г
Жиры
47 г
Углеводы
Суп с сельдереем и вешенкой
315
Ккал
37 г
Белки
16 г
Жиры
7 г
Углеводы
Натуральная ветчина с чечевицей
585
Ккал
66 г
Белки
16 г
Жиры
51 г
Углеводы
Салат из пряных томатов и сыра бри
267
Ккал
12 г
Белки
21 г
Жиры
6 г
Углеводы
Филе красной рыбы с сальсой из киви
335
Ккал
34 г
Белки
16 г
Жиры
12 г
Углеводы
Маковые кексы с шоколадным топингом
438
Ккал
15 г
Белки
18 г
Жиры
54 г
Углеводы
Кукурузная полента с клубникой и миндалем
502
Ккал
16 г
Белки
16 г
Жиры
72 г
Углеводы
Панини аля Маргарита
247
Ккал
22 г
Белки
19 г
Жиры
63 г
Углеводы
Паста Болоньезе
543
Ккал
46 г
Белки
15 г
Жиры
55 г
Углеводы
Овощной салат с сухариками
297
Ккал
15 г
Белки
16 г
Жиры
14 г
Углеводы
Рулет из индейки с копченой паприкой
436
Ккал
47 г
Белки
19 г
Жиры
13 г
Углеводы
Белковые оладьи с печеной свеклой и морковью
464
Ккал
48 г
Белки
16 г
Жиры
32 г
Углеводы
Морковный торт с курагой и орешками
489
Ккал
14 г
Белки
30 г
Жиры
67 г
Углеводы
Грибной кремовый суп с соусом бешамель
307
Ккал
15 г
Белки
21 г
Жиры
16 г
Углеводы
Филе белой рыбы в медовой глазури с булгуром по - восточному
542
Ккал
36 г
Белки
20 г
Жиры
55 г
Углеводы
Омлет с красным перцем и моцареллой
310
Ккал
27 г
Белки
21 г
Жиры
6 г
Углеводы
Сицилийское рагу
424
Ккал
49 г
Белки
11 г
Жиры
25 г
Углеводы
Азу из телятины в соусе ткемали с гречей
413
Ккал
27 г
Белки
19 г
Жиры
26 г
Углеводы
Галета с творогом и вишней
501
Ккал
21 г
Белки
20 г
Жиры
66 г
Углеводы
Крем - суп из горошка с кальмаром
337
Ккал
21 г
Белки
13 г
Жиры
27 г
Углеводы
Польпетте с рикоттой в горчичном соусе с гречей
522
Ккал
53 г
Белки
15 г
Жиры
46 г
Углеводы
Соте с брокколи и перцем
300
Ккал
46 г
Белки
13 г
Жиры
15 г
Углеводы
Котлета по - киевски с овощами
444
Ккал
51 г
Белки
10 г
Жиры
27 г
Углеводы
Рафэлло
428
Ккал
23 г
Белки
26 г
Жиры
18 г
Углеводы
Нежный пудинг с черной смородиной
432
Ккал
28 г
Белки
9 г
Жиры
33 г
Углеводы
Конвертики с индейкой и карамелизированым луком
328
Ккал
37 г
Белки
17 г
Жиры
7 г
Углеводы
Красная рыба в сливочном соусе с креветками и черри
553
Ккал
46 г
Белки
25 г
Жиры
34 г
Углеводы
Салат с индейкой и грецким орехом
340
Ккал
24 г
Белки
23 г
Жиры
10 г
Углеводы
Индейка в медово - горчичном соусе со сладкой кукурузой
402
Ккал
42 г
Белки
6 г
Жиры
22 г
Углеводы
Овсяные маффины с клюквой
397
Ккал
15 г
Белки
17 г
Жиры
46 г
Углеводы
Сырники с брусникой в кленовом сиропе
546
Ккал
37 г
Белки
15 г
Жиры
63 г
Углеводы
Омлет Пуляр
280
Ккал
21 г
Белки
18 г
Жиры
6 г
Углеводы
Биточки в сливочно - томатном соусе
558
Ккал
39 г
Белки
18 г
Жиры
54 г
Углеводы
Салат Греческий
301
Ккал
9 г
Белки
16 г
Жиры
12 г
Углеводы
Медовые шашлычки с овощами
340
Ккал
43 г
Белки
6 г
Жиры
22 г
Углеводы
Имбирные бомбочки
442
Ккал
8 г
Белки
21 г
Жиры
53 г
Углеводы
Ризогало с цитрусом
478
Ккал
15 г
Белки
27 г
Жиры
59 г
Углеводы
Конвертики с шампиньонами и рикоттой
315
Ккал
27 г
Белки
21 г
Жиры
3 г
Углеводы
Крокеты с пастой и красным соусом
580
Ккал
59 г
Белки
18 г
Жиры
67 г
Углеводы
Салат с авокадо и креветкам
295
Ккал
15 г
Белки
22 г
Жиры
7 г
Углеводы
Биточки из говядины в соусе сацебели
347
Ккал
34 г
Белки
18 г
Жиры
19 г
Углеводы
Кокосовые сырники
462
Ккал
32 г
Белки
21 г
Жиры
36 г
Углеводы
Творожник с малиновым конфитюром
510
Ккал
37 г
Белки
21 г
Жиры
47 г
Углеводы
Суп с сельдереем и вешенкой
315
Ккал
37 г
Белки
16 г
Жиры
7 г
Углеводы
Натуральная ветчина с чечевицей
585
Ккал
66 г
Белки
16 г
Жиры
51 г
Углеводы
Салат из пряных томатов и сыра бри
267
Ккал
12 г
Белки
21 г
Жиры
6 г
Углеводы
Филе красной рыбы с сальсой из киви
335
Ккал
34 г
Белки
16 г
Жиры
12 г
Углеводы
Маковые кексы с шоколадным топингом
438
Ккал
15 г
Белки
18 г
Жиры
54 г
Углеводы
Кукурузная полента с клубникой и миндалем
502
Ккал
16 г
Белки
16 г
Жиры
72 г
Углеводы
Панини аля Маргарита
247
Ккал
22 г
Белки
19 г
Жиры
63 г
Углеводы
Паста Болоньезе
543
Ккал
46 г
Белки
15 г
Жиры
55 г
Углеводы
Овощной салат с сухариками
297
Ккал
15 г
Белки
16 г
Жиры
14 г
Углеводы
Рулет из индейки с копченой паприкой
436
Ккал
47 г
Белки
19 г
Жиры
13 г
Углеводы
Белковые оладьи с печеной свеклой и морковью
464
Ккал
48 г
Белки
16 г
Жиры
32 г
Углеводы
Морковный торт с курагой и орешками
489
Ккал
14 г
Белки
30 г
Жиры
67 г
Углеводы
Грибной кремовый суп с соусом бешамель
307
Ккал
15 г
Белки
21 г
Жиры
16 г
Углеводы
Филе белой рыбы в медовой глазури с булгуром по - восточному
542
Ккал
36 г
Белки
20 г
Жиры
55 г
Углеводы
Омлет с красным перцем и моцареллой
310
Ккал
27 г
Белки
21 г
Жиры
6 г
Углеводы
Сицилийское рагу
424
Ккал
49 г
Белки
11 г
Жиры
25 г
Углеводы
Азу из телятины в соусе ткемали с гречей
413
Ккал
27 г
Белки
19 г
Жиры
26 г
Углеводы
Галета с творогом и вишней
501
Ккал
21 г
Белки
20 г
Жиры
66 г
Углеводы
Крем - суп из горошка с кальмаром
337
Ккал
21 г
Белки
13 г
Жиры
27 г
Углеводы
Польпетте с рикоттой в горчичном соусе с гречей
522
Ккал
53 г
Белки
15 г
Жиры
46 г
Углеводы
Соте с брокколи и перцем
300
Ккал
46 г
Белки
13 г
Жиры
15 г
Углеводы
Котлета по - киевски с овощами
444
Ккал
51 г
Белки
10 г
Жиры
27 г
Углеводы
Рафэлло
428
Ккал
23 г
Белки
26 г
Жиры
18 г
Углеводы
Нежный пудинг с черной смородиной
432
Ккал
28 г
Белки
9 г
Жиры
33 г
Углеводы
Конвертики с индейкой и карамелизированым луком
328
Ккал
37 г
Белки
17 г
Жиры
7 г
Углеводы
Красная рыба в сливочном соусе с креветками и черри
553
Ккал
46 г
Белки
25 г
Жиры
34 г
Углеводы
Салат с индейкой и грецким орехом
340
Ккал
24 г
Белки
23 г
Жиры
10 г
Углеводы
Индейка в медово - горчичном соусе со сладкой кукурузой
402
Ккал
42 г
Белки
6 г
Жиры
22 г
Углеводы
Овсяные маффины с клюквой
397
Ккал
15 г
Белки
17 г
Жиры
46 г
Углеводы
Сырники с брусникой в кленовом сиропе
546
Ккал
37 г
Белки
15 г
Жиры
63 г
Углеводы
Омлет Пуляр
280
Ккал
21 г
Белки
18 г
Жиры
6 г
Углеводы
Биточки в сливочно - томатном соусе
558
Ккал
39 г
Белки
18 г
Жиры
54 г
Углеводы
Салат Греческий
301
Ккал
9 г
Белки
16 г
Жиры
12 г
Углеводы
Медовые шашлычки с овощами
340
Ккал
43 г
Белки
6 г
Жиры
22 г
Углеводы
Имбирные бомбочки
442
Ккал
8 г
Белки
21 г
Жиры
53 г
Углеводы
Ризогало с цитрусом
478
Ккал
15 г
Белки
27 г
Жиры
59 г
Углеводы
Конвертики с шампиньонами и рикоттой
315
Ккал
27 г
Белки
21 г
Жиры
3 г
Углеводы
Крокеты с пастой и красным соусом
580
Ккал
59 г
Белки
18 г
Жиры
67 г
Углеводы
Салат с авокадо и креветкам
295
Ккал
15 г
Белки
22 г
Жиры
7 г
Углеводы
Биточки из говядины в соусе сацебели
347
Ккал
34 г
Белки
18 г
Жиры
19 г
Углеводы
Кокосовые сырники
462
Ккал
32 г
Белки
21 г
Жиры
36 г
Углеводы
Творожник с малиновым конфитюром
510
Ккал
37 г
Белки
21 г
Жиры
47 г
Углеводы
Суп с сельдереем и вешенкой
315
Ккал
37 г
Белки
16 г
Жиры
7 г
Углеводы
Натуральная ветчина с чечевицей
585
Ккал
66 г
Белки
16 г
Жиры
51 г
Углеводы
Салат из пряных томатов и сыра бри
267
Ккал
12 г
Белки
21 г
Жиры
6 г
Углеводы
Филе красной рыбы с сальсой из киви
335
Ккал
34 г
Белки
16 г
Жиры
12 г
Углеводы
Маковые кексы с шоколадным топингом
438
Ккал
15 г
Белки
18 г
Жиры
54 г
Углеводы
Кукурузная полента с клубникой и миндалем
502
Ккал
16 г
Белки
16 г
Жиры
72 г
Углеводы
Панини аля Маргарита
247
Ккал
22 г
Белки
19 г
Жиры
63 г
Углеводы
Паста Болоньезе
543
Ккал
46 г
Белки
15 г
Жиры
55 г
Углеводы
Овощной салат с сухариками
297
Ккал
15 г
Белки
16 г
Жиры
14 г
Углеводы
Рулет из индейки с копченой паприкой
436
Ккал
47 г
Белки
19 г
Жиры
13 г
Углеводы
Белковые оладьи с печеной свеклой и морковью
464
Ккал
48 г
Белки
16 г
Жиры
32 г
Углеводы
Морковный торт с курагой и орешками
489
Ккал
14 г
Белки
30 г
Жиры
67 г
Углеводы
Грибной кремовый суп с соусом бешамель
307
Ккал
15 г
Белки
21 г
Жиры
16 г
Углеводы
Филе белой рыбы в медовой глазури с булгуром по - восточному
542
Ккал
36 г
Белки
20 г
Жиры
55 г
Углеводы
Омлет с красным перцем и моцареллой
310
Ккал
27 г
Белки
21 г
Жиры
6 г
Углеводы
Сицилийское рагу
424
Ккал
49 г
Белки
11 г
Жиры
25 г
Углеводы
Азу из телятины в соусе ткемали с гречей
413
Ккал
27 г
Белки
19 г
Жиры
26 г
Углеводы
Галета с творогом и вишней
501
Ккал
21 г
Белки
20 г
Жиры
66 г
Углеводы
Крем - суп из горошка с кальмаром
337
Ккал
21 г
Белки
13 г
Жиры
27 г
Углеводы
Польпетте с рикоттой в горчичном соусе с гречей
522
Ккал
53 г
Белки
15 г
Жиры
46 г
Углеводы
Соте с брокколи и перцем
300
Ккал
46 г
Белки
13 г
Жиры
15 г
Углеводы
Котлета по - киевски с овощами
444
Ккал
51 г
Белки
10 г
Жиры
27 г
Углеводы
Рафэлло
428
Ккал
23 г
Белки
26 г
Жиры
18 г
Углеводы
Нежный пудинг с черной смородиной
432
Ккал
28 г
Белки
9 г
Жиры
33 г
Углеводы
Конвертики с индейкой и карамелизированым луком
328
Ккал
37 г
Белки
17 г
Жиры
7 г
Углеводы
Красная рыба в сливочном соусе с креветками и черри
553
Ккал
46 г
Белки
25 г
Жиры
34 г
Углеводы
Салат с индейкой и грецким орехом
340
Ккал
24 г
Белки
23 г
Жиры
10 г
Углеводы
Индейка в медово - горчичном соусе со сладкой кукурузой
402
Ккал
42 г
Белки
6 г
Жиры
22 г
Углеводы
Овсяные маффины с клюквой
397
Ккал
15 г
Белки
17 г
Жиры
46 г
Углеводы
Сырники с брусникой в кленовом сиропе
546
Ккал
37 г
Белки
15 г
Жиры
63 г
Углеводы
Омлет Пуляр
280
Ккал
21 г
Белки
18 г
Жиры
6 г
Углеводы
Биточки в сливочно - томатном соусе
558
Ккал
39 г
Белки
18 г
Жиры
54 г
Углеводы
Салат Греческий
301
Ккал
9 г
Белки
16 г
Жиры
12 г
Углеводы
Медовые шашлычки с овощами
340
Ккал
43 г
Белки
6 г
Жиры
22 г
Углеводы
Имбирные бомбочки
442
Ккал
8 г
Белки
21 г
Жиры
53 г
Углеводы
Ризогало с цитрусом
478
Ккал
15 г
Белки
27 г
Жиры
59 г
Углеводы
Конвертики с шампиньонами и рикоттой
315
Ккал
27 г
Белки
21 г
Жиры
3 г
Углеводы
Крокеты с пастой и красным соусом
580
Ккал
59 г
Белки
18 г
Жиры
67 г
Углеводы
Салат с авокадо и креветкам
295
Ккал
15 г
Белки
22 г
Жиры
7 г
Углеводы
Биточки из говядины в соусе сацебели
347
Ккал
34 г
Белки
18 г
Жиры
19 г
Углеводы
Кокосовые сырники
462
Ккал
32 г
Белки
21 г
Жиры
36 г
Углеводы
Творожник с малиновым конфитюром
510
Ккал
37 г
Белки
21 г
Жиры
47 г
Углеводы
Суп с сельдереем и вешенкой
315
Ккал
37 г
Белки
16 г
Жиры
7 г
Углеводы
Натуральная ветчина с чечевицей
585
Ккал
66 г
Белки
16 г
Жиры
51 г
Углеводы
Салат из пряных томатов и сыра бри
267
Ккал
12 г
Белки
21 г
Жиры
6 г
Углеводы
Филе красной рыбы с сальсой из киви
335
Ккал
34 г
Белки
16 г
Жиры
12 г
Углеводы
Маковые кексы с шоколадным топингом
438
Ккал
15 г
Белки
18 г
Жиры
54 г
Углеводы
Кукурузная полента с клубникой и миндалем
502
Ккал
16 г
Белки
16 г
Жиры
72 г
Углеводы
Панини аля Маргарита
247
Ккал
22 г
Белки
19 г
Жиры
63 г
Углеводы
Паста Болоньезе
543
Ккал
46 г
Белки
15 г
Жиры
55 г
Углеводы
Овощной салат с сухариками
297
Ккал
15 г
Белки
16 г
Жиры
14 г
Углеводы
Рулет из индейки с копченой паприкой
436
Ккал
47 г
Белки
19 г
Жиры
13 г
Углеводы
Белковые оладьи с печеной свеклой и морковью
464
Ккал
48 г
Белки
16 г
Жиры
32 г
Углеводы
Морковный торт с курагой и орешками
489
Ккал
14 г
Белки
30 г
Жиры
67 г
Углеводы
Грибной кремовый суп с соусом бешамель
307
Ккал
15 г
Белки
21 г
Жиры
16 г
Углеводы
Филе белой рыбы в медовой глазури с булгуром по - восточному
542
Ккал
36 г
Белки
20 г
Жиры
55 г
Углеводы
Омлет с красным перцем и моцареллой
310
Ккал
27 г
Белки
21 г
Жиры
6 г
Углеводы
Сицилийское рагу
424
Ккал
49 г
Белки
11 г
Жиры
25 г
Углеводы
Азу из телятины в соусе ткемали с гречей
413
Ккал
27 г
Белки
19 г
Жиры
26 г
Углеводы
Галета с творогом и вишней
501
Ккал
21 г
Белки
20 г
Жиры
66 г
Углеводы
Крем - суп из горошка с кальмаром
337
Ккал
21 г
Белки
13 г
Жиры
27 г
Углеводы
Польпетте с рикоттой в горчичном соусе с гречей
522
Ккал
53 г
Белки
15 г
Жиры
46 г
Углеводы
Соте с брокколи и перцем
300
Ккал
46 г
Белки
13 г
Жиры
15 г
Углеводы
Котлета по - киевски с овощами
444
Ккал
51 г
Белки
10 г
Жиры
27 г
Углеводы
Рафэлло
428
Ккал
23 г
Белки
26 г
Жиры
18 г
Углеводы
Нежный пудинг с черной смородиной
432
Ккал
28 г
Белки
9 г
Жиры
33 г
Углеводы
Конвертики с индейкой и карамелизированым луком
328
Ккал
37 г
Белки
17 г
Жиры
7 г
Углеводы
Красная рыба в сливочном соусе с креветками и черри
553
Ккал
46 г
Белки
25 г
Жиры
34 г
Углеводы
Салат с индейкой и грецким орехом
340
Ккал
24 г
Белки
23 г
Жиры
10 г
Углеводы
Индейка в медово - горчичном соусе со сладкой кукурузой
402
Ккал
42 г
Белки
6 г
Жиры
22 г
Углеводы
Овсяные маффины с клюквой
397
Ккал
15 г
Белки
17 г
Жиры
46 г
Углеводы
Сырники с брусникой в кленовом сиропе
546
Ккал
37 г
Белки
15 г
Жиры
63 г
Углеводы
Омлет Пуляр
280
Ккал
21 г
Белки
18 г
Жиры
6 г
Углеводы
Биточки в сливочно - томатном соусе
558
Ккал
39 г
Белки
18 г
Жиры
54 г
Углеводы
Салат Греческий
301
Ккал
9 г
Белки
16 г
Жиры
12 г
Углеводы
Медовые шашлычки с овощами
340
Ккал
43 г
Белки
6 г
Жиры
22 г
Углеводы
Имбирные бомбочки
442
Ккал
8 г
Белки
21 г
Жиры
53 г
Углеводы
Ризогало с цитрусом
478
Ккал
15 г
Белки
27 г
Жиры
59 г
Углеводы
Конвертики с шампиньонами и рикоттой
315
Ккал
27 г
Белки
21 г
Жиры
3 г
Углеводы
Крокеты с пастой и красным соусом
580
Ккал
59 г
Белки
18 г
Жиры
67 г
Углеводы
Салат с авокадо и креветкам
295
Ккал
15 г
Белки
22 г
Жиры
7 г
Углеводы
Биточки из говядины в соусе сацебели
347
Ккал
34 г
Белки
18 г
Жиры
19 г
Углеводы
Кокосовые сырники
462
Ккал
32 г
Белки
21 г
Жиры
36 г
Углеводы
Меню и цены на сайте носят
ознакомительный характер
1550₽/день
1 день
1550₽/день
2 дня
1520₽/день
5 дней
1500₽/день
7 дней
1480₽/день
10 дней
1443₽/день
14 дней
1430₽/день
20 дней
1411₽/день
28 дней
6 блюд
Доставка ежедневно
Итого 1 день:
1550₽
Оформить заказ

Другие программы

Detox питание с доставкой

Перейти
Готовая еда для похудения

950 / 1150 ккал

Перейти
Доставка сбалансированного питания на месяц

1350 / 1525 / 2025 ккал

Перейти

Вопросы и ответы

Задать вопрос
Программы
Оплата
Питание
Заморозки,
переносы, отмены
Доставка
Клиентский сервис
Продукты
- Как правильно питаться перед тренировкой?
За 1,5–2 часа до тренировки необходимо съесть высокобелковую пищу. Лучше всего подойдут постные сорта мяса, рыбы, творог и яйца. Для восполнения энергии понадобятся сложные углеводы: каши (рисовая или овсяная), бананы, тушеные овощи, хлеб грубого помола, бобовые.
- Как ведется учет калорий для увеличения объема мускулатуры?
Во время занятий спортом тратится гораздо больше энергии. Необходимо учитывать, что суточное количество калорий должно быть увеличено на 15–20%. Актуальный уровень (т. е. для веса на данный момент, а не желаемого) можно рассчитать онлайн, либо по формуле:

Вес (кг) х К* = Суточная норма калорий, где К ─ показатель количества калорий на 1 кг веса (31 и 33 г для женщин, 33 и 35 г ─ для мужчин с медленным и быстрым метаболизмом, соответственно).
- Какая пища может помочь с наращиванием мышц?
Наращиванию мускулатуры помогают продукты, богатые белком и пища со сложными углеводами. Нужно избегать быстрых углеводов и транс-жиров.
- Какие продукты стоит включать в рацион?
В рацион следует обязательно включать нежирные виды мяса, рыбы, молочную продукцию (творог, сыр, молоко), яйца, бобовые. Овощи и фрукты богаты клетчаткой, витаминами. Зерновые каши, цельнозерновой хлеб также содержат клетчатку и сложные углеводы.
- Почему вы работаете только по 100% предоплате?

Сразу после поступления средств мы начинаем планировать меню вашего ежедневного рациона, заказываем продукты у поставщиков. Для бесперебойности этого процесса нужна предоплата.

- Как оплатить заказ?

Оплатить заказ можно путем перевода на банковскую карту, наличными курьеру либо через банковский терминал при получении рациона. Абонемент оплачивается в 100% размере.

В соответствии с законодательством РФ возврат продовольственной продукции надлежащего качества не допускается, возврат денежных средств за такую продукцию не производится.

- Как часто обновляются блюда в программах?

Каждый сезон, то есть раз в три месяца, мы составляем новое меню на 1.5 месяца. В течение этого времени блюда в меню не дублируются. В целом, питаясь у нас, за 1 год вы попробуете порядка 800 различных блюд.

- Как выбрать калорийность?

Суточная норма зависит от желаемой цели: похудение, набор веса, формирование мышечного рельефа или просто ведение здорового образа жизни.
Онлайн-калькулятор поможет рассчитать, сколько калорий в сутки рекомендуется употреблять именно вам.

- Подходит ли мне такое питание?

Здоровое питание в отличие от диеты не имеет противопоказаний. Правильно сбалансированный ежедневный рацион укрепляет организм и заряжает его необходимой энергией.

- Как вы готовите свои блюда?

- Мы готовим еду с заботой о вашем здоровье:
- Не жарим на масле, а готовим на гриле или в пароконвектомате.
- Используем нежирное мясо, филе птиц, не готовим из свинины.
- Для приготовления десертов мы используем цельнозерновую муку (полбяную, овсяную, ржаную, рисовую), которая в отличие от обычной богата полезными элементами.

- Как перенести адрес доставки?

Если вы хотите изменить адрес на текущую доставку, то сделать это нужно сегодня до 13:00. Экстренное изменение может потребовать дополнительную оплату.

- Могу ли я "заморозить" доставку?

Да, конечно! Для заморозки/отмены доставки необходимо связаться с нами любым удобным для Вас способом до 10:00. Заморозить заказ можно на любой необходимый срок. По вашему требованию до 10:00 мы возобновим доставку питания.

- Курьер может оставлять заказ у консьержа, на охране, рецепции, у двери квартиры?
Да. Курьер по вашей просьбе будет оставлять заказ в соответствии с вашими пожеланиями. Но не забывайте про условия хранения. Не оставляйте еду на долгое время вне температурного режима.
- Почему у вас ежедневная доставка? Разве это удобно?
Для нас важно, чтобы наши клиенты получали максимально свежую еду, поэтому мы готовим и доставляем рационы ежедневно. Но вы можете высказать свои пожелания оператору или указать их в комментариях к заказу, и мы подберем для вас наиболее удобную схему доставок.
- Как осуществляется доставка?
Каждый день вечером с 19:00 до 23:00. Перед каждой доставкой с вами заранее свяжется курьер и сообщит о времени прибытия. Курьер может ожидать вас не более 10 минут. Если вы хотите, чтобы курьер с вами связывался в определенное время или приезжал без дополнительных предупреждений - оставьте эту информацию в комментарии к заказу или по телефону менеджеру.
- Могу я указать несколько адресов?

Да, конечно.

Что я получу оформив подписку на доставку еды?
Благодаря подписке на сервис по доставке здоровой еды, жители Воронежа могут наслаждаться свежестью и качеством продуктов, не выходя из дома. Это особенно удобно для тех, у кого нет времени на походы по магазинам и приготовление пищи. Кроме того, сервис помогает сэкономить деньги, так как клиенты получают продукты по оптовым ценам.
- Сбор контейнеров на переработку?
По субботам к вам может дополнительно приезжать курьер, забирать контейнеры и отвозить в сортировочный центр на переработку. Стоимость услуги - 100 рублей. Как подготовить контейнеры к сдаче, что принимают на переработку и другую информацию вам расскажет наш оператор.
- Как оставить отзыв?
Если вам что-то не понравилось, пожалуйста, расскажите нам об этом. Чем точнее вы опишите возникшую проблему, тем быстрее мы сможем разобраться с ней и найти выход. Оставить отзыв можно любым удобным для вас способом: через WhatsApp, или по телефону 8(919)243-96-03.
- Вы напомните, когда нужно будет оформить новый заказ?
В крайний день доставки по абонементу, наш менеджер позвонит Вам и поинтересуется на счет продления.
- Как я могу оформить заказ?

Любым удобным для вас способом:

- Через форму на сайте
- Написать нам в WhatsApp
- Позвонить нам

- Еда не испортится в течение дня?
Срок годности еды в контейнерах составляет 48 часов с момента доставки — при условии хранения в температуре +2 — +4 С Как только получите заказ, уберите его в холодильник!
- Как вы отбираете продукты?

Все заказанные нами продукты проходят контроль качества в три этапа: у поставщика, у нашего кладовщика при поставке и у наших поваров. Мы закупаем продукты высокого качества: филе мяса, рыбы, овощи и не используем сырьё низкого качества.

- Где вы закупаете продукты?

Мы работаем только с сертифицированными продуктами и проверенными крупными поставщиками, обеспечивающими провизией лучшие кафе, магазины, рестораны нашего города.

Задать вопрос

Описание программы

Мы осуществляем доставку еды для спортсменов и людей, желающих набрать вес. Это готовые рационы правильного питания для набора мышечной массы, расписанные на неделю. Разнообразное меню, сбалансированное по БЖУ. Оно позволит достичь желаемого веса, стройного рельефного тела.