Позвоните мне
Отношение к жестким диетам достаточно неоднозначное. Кому-то они нравятся, некоторые их практикуют, ряд экспертов и диетологов считают их опасными для здоровья, неоправданно строгими. Но сложно игнорировать очевидную эффективность жестких диет, поэтому интерес к ним со временем не угасает.
Стоит ли рисковать своим самочувствием и состоянием здоровья, соглашаясь на строгую диету? Насколько оправданы подобные меры, когда нужно быстро сбросить вес? Оказывается, наиболее значимое место тут занимают правила, меры предосторожности. Грамотный выход из режима питания со строгими ограничениями, заданная продолжительность, повышенное внимание к самочувствию дадут положительные результаты.
В рамках строгого ограничения рациона питания тело способно быстро потерять лишние килограммы и объемы. В первую очередь уходит отечность, избыточная жидкость. Водный дисбаланс играет значимую роль.
Важно очистить кишечник. Жесткие диеты, голодание позволяет вывести шлаки, токсические соединения, устранить негативные отложения непосредственно из ЖКТ.
Переход на радикальное меню на несколько дней позволит расстаться и с жировыми отложениями. Они уходят в последнюю очередь. Тут необходим соответствующий дефицит калорий, продолжительные ограничения в еде, смена режима.
Важно. Человек отказывается от привычных ужинов и обедов, от любимых блюд, продуктов, что непременно отразится на эмоциональном, психологическом состоянии. Следует понимать: методика рассчитана на сравнительно небольшой период времени, она продумана и надежна, принесет исключительно пользу.
Соблюдение правил, следование советам диетологов и специалистов – важная часть любой жесткой диеты. Так удается свести к минимуму риск появления различных побочных эффектов, осложнений из-за нового меню.
Над безопасностью жестких диет работали десятилетиями. Диетологи, врачи, эксперты уже выработали свои правила, рекомендации. Но следует помнить об индивидуальных реакциях, особенностях организма, тщательно отслеживать самочувствие.
Определяющее значение имеет правильный выход из режима питания с жесткими ограничениями. Он должен быть постепенным, последовательным. Меню расширяется каждый день на несколько позиций, продуктов или блюд. Категорически запрещено резко отменять все принятые ограничения за один день. Выход продумывается таким образом, чтобы не нарушить обменные процессы в организме, не вызвать интоксикацию и перегрузку системы ЖКТ. Ведь перед этим она уже настроилась на умеренное питание.
Рассчитан жесткий рацион со строгими ограничениями на три дня. За этот период вполне можно расстаться с несколькими килограммами. Уйдут лишние объемы, отечность, выведутся шлаки из организма. Выход нужен постепенный.
В роли питья чистая вода или зеленый чай, некоторые допускают кофе без сахара. На первый прием пищи уходит всего одно яйцо всмятку. Обедать можно отварным нежирным мясом. Подойдет индейка, курица, максимум 200 граммов (учитываем затрачиваемую на протяжении дня энергию, вес человека). В роли ужина берут йогурт или обезжиренный творог, максимальный объем порции – 150 миллилитров.
Многие отмечают эффективность и относительную мягкость диеты моделей, она практически не вызывает осложнений. Ее нельзя придерживаться длительное время, хотя некоторые и продлевают режим до пяти дней.
Будьте предельно внимательны, если выбор пал на жесткую диету. Необходимо придерживаться такого режима питания грамотно, правильно выходить из диеты, соблюдать основные рекомендации. Похудение без вреда для здоровья вполне возможно даже с такими методиками.
Важный момент. Диета может быть опасной для здоровья, поэтому консультация врача необходима! Многое будет зависеть от индивидуальных особенностей организма, от общего состояния здоровья, органов пищеварения. Один и тот же рацион, рассчитанный на три дня, может быть для одного человека опасным, а для другого – совершенно безвредным. Понадобится отслеживать реакции, самочувствие.
Грамотный подход, профессионализм и тщательность при соблюдении жёсткой диеты обеспечит безопасность, эффективность такого рациона.
